cześć od tygodnia czekam na odpowiedź na pytanie, jakie wysłałem w formularzu kontakt na stronie potreningu.pl dotyczące zakupu diety+planu za 69/miesiąc. treść wiadomości: witam, piszę do Was już trzeci raz, nie dostałem od paru dni odpowiedzi. więc albo za szybko jej się spodziewam, albo formularz maila do Was nie trafia. Chciałbym wykupić [...]
[...] 6 cwiczen Wt. Plecy 4x4 ,triceps 3x3 ,brzuch 6 cwiczen zmieniam nakazdym treningu Czw. Barki 4x4 ,kaptury 4x2 ,brzuch 6 cwiczen Pt. Nogi4x4 ,lydki 3x3 ,przedramienia 3x2 powiedzcie czy dobry plan cwiczenia kazdy wie jakie sa nie bede rozpisywac z kazda seria dokladam obciazenia po okolo 1,5kg na strone jedynie na przedramieniach nie dokladam
[...] na brzuchu. Chciałbym się dowiedzieć czy mam zacząć ćwiczenia na brzuch na siłowni lub w domu, czy może najpierw zrzucić te pare kilogramów z brzucha. Dodam, że nie mam żadnej diety, tylko odżywki na wzrost masy mięśniowej i siły. Jeżeli musze zrzucić kilogramy to prosiłbym o rady jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać i jaką diete zastosować. ;D
Siema. Jakie polecacie ćwiczenia w domu na brzuch? Nie chcę abs a6w ani nic w tym stylu tylko coś co naprawde dobrze działa bo robię a6w od dawna i już nic praktycznie nie dzaje. Na skośne też bym prosił jakieś ćwiczenia.
[...] Jakis czas temu dowiedzialam sie od mojej bliskiej kolezanki, ktora aktywnie tu uczestniczy o forum SFD. Zaintereowoalo mnie owe forum oraz mile zakoczylo iloscia informacji jakie tu znalazlam. Postanowilam zmienic cos w swoim zyciu, a mianowicie nauczyc sie jesc zdrowo, ujedrnic cialo oraz popracowac nad sylwetka. Wiek: 27 lat Waga: 50 kg [...]
główne ćwiczenia które mam zamiar robić to ćwiczenia wielo stawowe typu przysiady, pół ciągi, martwy ciąg itp.. jakie spodnie kupić aby się na przykład nie ściągały z dupy i nie krępowały ruchów podczas przysiadów ? i jeszcze buty, mogą być halówki ? pozdrawiam
[...] ćwiczenia dobrze technicznie i nie przesadzam z ciężarem to mój kręgosłup i moje kręgi będą spokojnie się rozwijały i nie ulegną żadnym uszkodzeniom? Poniżej wypiszę jakie wykonuje ćwiczenia: -Przysiady,wyciskanie leżąc i stojąc,wiosłowanie stojąc,uginanie przedramion ze sztangą,francuskie wyciskanie i ściąganie wyciągu na klatkę [...]
[...] to że nie mogę wgl przytyć a dokładnie nabrać masy która potem będę mógł zamienić na mięśnie.... Nie wiem jak sie do tego wszystkiego zabrać, od czego zacząć i ewentualnie jakie odżywki brać... W domu posiadam jedną hantle która ma maks 10kg Co chciał bym ćwiczyć : -Mięśnie klatki piersiowej -Mięsień dwugłowy ramienia -Mięsień trójgłowy [...]
[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie Ćwiczenia jakie obecnie wykonuję: rozgrzewka: bieżnia (na 7 z nachyleniem 2) lub orbitrek - 10min obwodówka: prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 15kg 20powtórzeń [...]
Witam, Rozpocząłem przygodę z siłownią mniej więcej rok temu. Było to uczęszczanie bardziej rekreacyjne, bez żadnego planu treningowego. Ćwiczenia, jakie głównie wtedy wykonywałem wzmacniały mięśnie grzbietu. Na początku września tego roku podszedłem do tematu bardziej profesjonalnie. Rozpocząłem trening na wszystkie partie ciała. W załączniku [...]
[...] 2 razy w tygodniu Poniedziałek i środa, na siłownie w czwartek (ręce i nogi około 3-4 ćwiczenia 50-70 minut) i sobote (plecy i klata 2-3 ćwiczenia 40-60 minut). Czy macie jakieś tematy które przydadzą mi się w ułożeniu diety na mase, w tym przypadku? czy może ktoś chce mi napisać, jakie produkty jeść, o jakiej porze, ile posiłków, skł. [...]
[...] - ok. 5 powtórzeń Wyciskanie żołnierskie - ok.5 powtórzeń 1 ćwiczenie na biceps 1 ćwiczenie na triceps Wt - nogi siłowo 3 ćwiczenia na nogi ( jeszcze się nie zdecydowałem jakie ale na pewno przysiady ) Śr - wolne Czwartek - hipertroficzny 3 ćwiczenia na plecy 3-4 serie 8-12 powtórzeń 1 na tył barków 3-4 serie 8-12 powtórzeń 2x biceps 3-4 serie [...]
Witam, jakoś około miesiąc robię już ABS II poziom A i mam problem, ponieważ wykonuję ćwiczenia dobrze technicznie i nie boli mnie kark ani plecy lecz mięśnie brzucha tak. Ćwiczę w pon, środę i piątek ok. godz. 23.00, ale myślę czemu po miesiącu ćwiczeń na poziomie A nadal nie mam siły skończyć całego poziomu ponieważ przy drugiej serii skłonów [...]
[...] być wysportowaną Lejdis:) Proszę o pomoc ludzi dobrej woli:)i przywołanie do porządku, gdy zacznę się mazać i użalać nad sobą. Będę wrzucać na bieżąco jadłospisy,bo wiem, jakie to ważne, a ja wciąż niestety się trochę gubię. *** FOTO SYLWETKI Zmieniony przez - furka w dniu 2013-12-11 21:06:54 [...]
Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? Bo na brzuch to w sumie robię tylko brzuszki minimum 50x dziennie czasami dodam jeszcze sobie 20kg na klatę i robię z obciążeniem oczywiście nie 50 powtórzeń bo nie dam rady ale z 20 wycisnę xD. Czy samymi brzuszkami wyrobie brzuch? czy powinienem stosować jeszcze jakieś ćwiczenia?
[...] Anabolic5500. Myślałem o białku + kreatyna (ale czy monohydrat, bo to już archaiczna forma- podobno lepiej już stosować inne formy, typu jabłczan) + bcaa + l-glutamina + tauryna + (no właśnie...) przedział finansowy - jeśli będzie dobre cena / jakość to kupię. Po proszę od razu przykłady produktów jakie można kupić :) Z góry dzięki za pomoc =)
itam. Nie mam dostępu do siłowni lub jakiegokolwiek sprzętu, więc postanowiłem ćwiczyć w domu. Jak na razie robiłem coś takiego : - 12 pompek - 12 przysiadów - 12 wspięć na jednej nodze WSZYSTKO PO 5 SERII Ale wg. mnie to trochę mało ćwiczeń i moje pytanie do was jakie jeszcze robić ćwiczenia bez sprzętu ? Nie dawajcie mi linku do '' TRENING [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy :masa/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy / wcześniej w wieku 18lat 2 lata stażu Uprawiane inne sporty : sporty walki MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa/ sala treningowa z siłownią Dieta : jest Przeciw skazania [...]
Witam, jak zawarłem w tytule będzie dotyczył diety IF. Jako, że będę dopiero zaczynał zastosuje typ 8/16, czyli 8h jedzenia, 16 postu. Z wyliczeń jakie udało mi się zrobić przy pomocy różnych for internetowych wyliczylem zapotrzebowanie. 85×24×1.2=2448 kcal. I teraz pojawia się problem w wyliczeniu zapotrzebowania makro składników. Jedne fora [...]
[...] (było 12 a jest 14) Podkreslam niechce byc jak pudzian itp., tylko cos do podoby ronaldo, wiec co mam z tym robic, bo sam niewiem;( na co bardziej jeszcze nacisk połozyc (jakie konkretne cwiczenia doradzacie), a co mam sobie juz odpuscic. Głównie chodzi mi o te plecy i boczne górne partie brzucha, ma taki fajny szeroki i płaski... to niewiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
